关于育丹功的无极桩姿势的说明

两脚平行站立，与肩同宽，眼微闭，口微合，上下齿轻轻扣拢，下颚微收，腹微收，膝微曲 两手自然下垂，头正身直，全身放松，一点不用劲，此为无极桩。

桩功释义：

1：口微合，是指口轻轻闭上，牙齿轻轻扣拢，这里需要注意的是，不用舌顶上颚。不要受一些网络“舌顶上额”说法的误导。

2：眼微闭，指两眼轻轻闭上，不留缝，网络上流行“二目垂帘，留一丝缝”大谬也。

3：腹微收，不挺肚翘臀，尾闾与地面垂直，有人形容如坐高凳，实际上只是“外形如坐高凳”，而内在不同，坐高凳的力量是放在腰胯和臀部，而无极桩腰胯不受力，是放松的。

4：膝微曲，就是自然站立，膝盖放松即可，“微曲不见曲”，就是说从裤腿外形上是看不出“弯曲”的。关于无极桩，有很多人对“微曲”理解不到位，所谓微曲就是自然直立，膝盖放松，膝盖不受力，不繃直，也不能膝盖曲的太多，使全身重量集中在两膝和小腿上，有的甚至站成了马步，这些姿势都不得要领，整个姿势应全身放松，站出轻飘飘的感觉。大家可以去功中体悟调整

5：双手自然下垂，掌心向内，双手放松下垂后，双手小指应刚好在裤腿中缝的位置。

以上几处要点掌握后，头似插入云霄，脚似踏入地心，头正身直，重心不要下沉，将全身重量均匀分布在全身，全身放松，一点不用力，站出“身如鸿毛”似的轻飘飘的感觉。

自学育丹功无极桩者，需自己去体悟，在体悟中调整，如果未能完全掌握要领，可线下面授学习